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1水を飲む！
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水ペットボトル！500
一日最低2Lは必要といわれていますが、500mlペットボトルの水を飲んでいると量を把握しやすいのでおすすめです。
私は毎日1本使っていて、なくなったら補充するようにしています。
2頻繁に授乳する
ミルクは上限量がありますが、母乳には上限がありません！
よく助産師さんからも「赤ちゃんが飲みたいだけ飲ませてね」と言われている方もいるのではないでしょうか。
特に大事なのは、生後1週間ほどの授乳です。
さらに大事なことは夜間授乳
ママにとってはとても大変ですが、夜に授乳することでホルモンがたくさん出るので母乳が出やすいと言われています。
私は産後入院の間、できるだけ夜間授乳を頑張りました。
とはいえ産後すぐはキッツキツなので、日中は預けて夜間に母子同室という感じでした。
母乳育児が軌道にのるまではこちらのお茶がおすすめ。
▶アモマ
3産後サプリ
あとは産後サプリを毎日欠かさず飲んでいます。
産後すぐから飲めるように、陣痛バッグに入れていき、産んでからすぐ飲み始めました。
数ある産後サプリの中でもおすすめはこれ！
母乳育児と産後疲れをサポートしてくれます。
▶mamaco
経験則からいって、母乳が少ない〜普通くらいの人はミルクたさないほうがいい。トラブルの元！
