育児の大敵！？子どもにイライラ！私の対処法

こんにちは。moruco（@morucokyoiku91）です。

今日も育児に奮闘中のママさん、パパさん、本当にお疲れさまです！
我が子は本当にほんとーにかわいいですよね。
でも、ものすんごい「イラっ！！」とすることありませんか？
そこで今回は、私がイライラしたときにやっている対処法をご紹介します。

育児のイライラ解消法とは

育児は、ひとつひとつの出来事はものすごくダメージが大きいとか、そんなに大それたことじゃないんです。

等など、挙げたらキリがありませんね。

私は相当毎日イライラしてます笑

よく言われるのが、

などですよね。

なので私は、これ以外の方法をご紹介したいと思います。

それは

小さなご褒美を毎日たくさんつくること！

育児が「小さなことの積み重ねでイライラする」のであれば、
「小さなご褒美を毎日たくさんつくって」いきましょう！

特に、以下の4つはおすすめです！

五感にはたらきかけるようにしています。

香りから心身を癒す方法です。
やり方は簡単！
タオルを濡らして1分ほど電子レンジでチンするだけ。
※取り出す時は熱いので注意してください！

そこにアロマを数滴垂らし、仰向けになって目を覆います。
このとき、子どもが一人で遊んでくれてるのがベスト。
しばらくは目を閉じてゆっくりしましょう。

ラベンダーやゼラニウムなどは癒し効果が期待できますが、ショップなどで好きな香りを選ぶといいかもしれませんね。

どうして「小さな」チョコかというと、

なんですよね。
私は今、冷蔵庫に「LOOK」を常備してます。
カカオ成分が高いので、②に加えてさらに罪悪感がありません！笑
不二家ルック4(チョコレートコレクション)ファミリーパック 185g

今私が実践してるのは、

「テレビは見るときだけつける」ということ。

それまではBGM代わりにテレビを1日中つけていましたが、好きな音楽を流すことに変えました。

すると、好きな音楽が流れてること、テレビの雑音がないことでかなり心が落ち着くことがわかったんです！

（テレビって雑音多すぎですよね……）

それから、気が向いた時に好きな歌を歌ってます。
もともとカラオケが好きで一人で行ったり、友だちとも行っていたりしたのですが、
出産してからやはりまったく行けなくなってしまい…
ストレス発散のためにも歌うことを取り入れたところ、かなり気持ちが晴れるようになりました。

温かいものを飲むと、「なんだかホッとした」という人もいるでしょう。冷たいものを飲んでばかり飲んでいると血行不良になりやすく、体のだるさや疲れにつながるといわれています。夏でも冬でも、冷たいものよりも温かい飲み物を飲みましょう。

私の場合はコーヒーがもともと好きですが、授乳中のため、ノンカフェインのコーヒーにオリゴ糖とミルクをたっぷり入れて飲んでます。
心も体もホッとしますよ。

育児って本当にイライラがつきものですよね…
私は育児でイライラしないことはない！と思ってるので、なんとか自分の心と向き合いながら日々生活しています。
あなたの心が少しでも軽くなりますように。